Ostanimo u kontaktu

ZDRAVA PREHRANA

Najbolja hrana za detoksikaciju nakon blagdana

Objavljeno prije

Zdrava prehrana

Današnji stil života zahtijeva da povremeno svome tijelu priuštite detoksikaciju, naročito nakon doba blagdana, kada se unosi puno kalorične, masne i slatke hrane, i alkohola. Bilo da želite izgubiti kilograme, imati više energije, popraviti raspoloženje i poboljšati sveukupno zdravlje, ove namirnice će vam pomoći.

Limun

Česta je namirnica u brojnim dijetama koje se baziraju na detoksikaciji. Limun sadrži vitamin C, koji ima odlična antioksidativna djelovanja, smanjuje razinu slobodnih radikala koji nastaju kao posljedica nezdravih životnih navika.

Ovo citrusno voće ima alkalno djelovanje, što znači da će regulirati pH ravnotežu u tijelu i ojačati imunološki sustav. Započnite dan limunadom bez šećera kako biste pomogli tijelu da se oslobodi od toksina.

Đumbir

Ako premasna hrana i prevelika količina alkohola stvaraju probleme vašem probavnom sustavu, dodajte malo đumbira u svoju prehranu. Osim što će ublažiti osjećaj mučnine, potaknut će rad probavnog sustava, ublažiti nadutost i plinove.

Đumbir također ima odlična antioksidativna svojstva koja će ojačati vaš imunitet. Dodajte đumbir u čaj, svježe iscijeđeni sok ili čašu tople vode kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Češnjak

Češnjak je poznat po nizu ljekovitih svojstava, a najznačajnije je njegovo antioksidativno djelovanje te je odličan u detoksikaciji tijela. Osim što ima antiupalno, antibakterijsko i antibiotsko djelovanje, ovaj začin sadrži alicin koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, što pomaže u borbi protiv toksina.

Češnjak što češće jedite u sirovom obliku, a također ga možete dodati u razne umake, salate, ribe, mesa pa i juhe. Osim što će obogatiti okus vašeg jela, oslobodit će tijelo od toksina.

Artičoka

Ako ste se u posljednje vrijeme prejedali ili pretjerivali u unosu alkohola, dodajte artičoku u vaš dnevni meni. Ona je bogat izvor antioksidansa i vlakana, a to će pomoći u oslobađanju tijela od masti. Artičoka će poboljšati rad jetre, koja je najzaslužnija u oslobađanju tijela od toksina.

Cikla

Za one kojima treba u što kraće vrijeme što više nutrijenata, cikla je najbolji izbor. Bogat je izvor magnezija, željeza i vitamina C, a znanstvenici su je nedavno proglasili hranom čudesnih ljekovitih svojstava.

Osim što je dobra za kožu, kosu i visoku razinu kolesterola, cikla će potaknuti detoksikaciju. Kako biste dobili što više, ciklu jedite sirovu u obliku salate ili soka.

Zeleni čaj

Iako tehnički nije hrana, niti jedan proces detoksikacije ne može proći bez adekvatnog unosa tekućine, a zeleni čaj će detoksikaciju učiniti još boljim.

Osim što je odličan za mršavljenje, zeleni čaj je bogat antioksidansima, a znanstvenici su dokazali da štiti zdravlje jetre koja je ključna u procesu detoksikacije.

Kupus

Odličan je za mršavljenje i detoksikaciju jer sadrži veliku količinu sulforafana koji pospješuje detoksikaciju. Kupus će tijelo opskrbiti antioksidansima koji će smanjiti razinu slobodnih radikala i poboljšati rad jetre.

Svježe voće

Svježe voće je odličan izvor vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Ne sadrži puno kalorija, zbog čega je najbolji izbor u procesu detoksikacije. Odaberite svoje najdraže voće, neka ono bude raznoliko i svaki dan na vašem meniju.

Smeđa riža

Ako želite očistiti svoje tijelo od toksina, odlično bi bilo da počnete jesti cjelovite žitarice. Umjesto rafiniranih žitarica, odaberite one zdravije kao što je smeđa riža, koja je odličan izvor vitamina B, magnezija, mangana i fosfora.

Također je odličan izvor vlakana, koji su dobri za čišćenje crijeva, a selen će zaštititi zdravlje jetre i poboljšati njezin rad.

Autor: CentarZdravlja.hr

'BOGA OD BOGA, SVJETLO OD SVJETLA'

U Galeriji GKS-a otvorena izložba slika Ivana Listeša

Objavljeno prije

Foto: Ana Vučković

U Galeriji Gradskoga kulturnoga središta otvorena je izložba slika „Boga od Boga, svjetlo od svjetla“ autora Ivana Listeša.

Izložbu su, uz autora, otvorili ravnateljica Ustanove za kulturu i sport Metković Zrinka Mijoč i fra Ante Bilokapić, a među publikom su bili i gradonačelnik Dalibor Milan te zamjenica župana Žana Marević. U glazbenome dijelu nastupili su pučki pjevači Župe svetoga Nikole biskupa.

Listeš se metkovskoj publici predstavio još u kolovozu s izložbom slika ”Propusnica”, a opus njegova novoga ostvarenja čini 15 ulja na platnu koja su sakralne tematike, odnosno, orijentirana su na korizmeno vrijeme te situaciju s koronavirusom.

– U ovoj izložbi izdvojio bih nekoliko slika koje su specifičnoga značenja. Jedna je ‘Sveti Jure’, naš čuveni svetac koji juriša da ubije i eliminira zlo u svijetu, a druga i ujedno glavna slika izložbe je Raspelo Isusa. Zanimljiva je i priča oko nastanka te slike. Naime, rađena je jako dugo, ali je završena baš onu večer kada je gorila katedrala Notre – Dame u Parizu. Tako da se u tom ‘Raspelu’ mogu vidjeti i tragovi te nevolje koja je zadesila svijet, ali posebice i katolički svijet. Naime, živimo u vremenu u kojem katoličke vrijednosti polako gube intenzitet koji bi trebale imati. Počevši od samoga požara, pa do vremena kojemu smo sami trenutno svjedoci. Pro tome bih htio istaknuti jednu izreku: ‘Teško i ajme svitu kada ljudi Boguju’. Naime, mi se upravo nalazimo u situaciji kada smo pogođeni pandemijom koronavirusa, a u kojoj često možemo vidjeti kako se čovjek malo poigra onoga drugoga, tj. Boga, – istaknuo je Listeš.

Ivan Listeš rođen je 1985. godine u Splitu, gdje je završio slikarski odjel Škole likovnih umjetnosti, a slikarstvo je diplomirao 2008. godine na Umjetničkoj akademiji u Splitu. Član je Hrvatske udruge likovnih umjetnika (HULU) u Splitu. Izlagao je na 23 samostalne i brojnim skupnim izložbama u Hrvatskoj i inozemstvu (Italija, Francuska, Njemačka, Mexico, USA…), a djela mu se nalaze u raznim javnim i privatnim zbirkama te ustanovama. Sudjelovao je u brojnim likovnim simpozijima i kolonijama.

Izložbu slika „Boga od Boga, svjetlo od svjetla“ omogućili su Grad Metković i Ustanova za kulturu i sport Metković, a u Galeriji GKS-a je možete pogledati do 21. travnja.

Nastavi čitati
Pekarstvo Metkovka – Akcija Sl4 300×250
SNJEŽANA ĆUŽE 300px
HUMANITARNA AKCIJA – OBITELJ VUKŠA

Najčitanije